У вас были когда-нибудь проблемы со сном? 1. Просыпайтесь рано Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра. Как это сделать? 2. Свяжите пробуждение с удовольствием Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием. От чего вы получаете удовольствие? Если от чтения книг, заведите привычку читать за утренней чашкой кофе. Или слушайте музыку. 3. Не дремлите в течении дня более 15 минут Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью...

Как научиться раньше засыпать? Многие совершают одну и ту же ошибку. «Обычно бывает так. Человек говорит себе: с понедельника начинаю ложиться спать не в 2 часа ночи, а 10 часов вечера. Ложится и не засыпает. Невозможно себя по приказу заставить заснуть, вы будете ворочаться в постели, мучиться и все равно заснете только к часу-двум ночи. Если такую практику продолжать, то может сформироваться рефлекс боязни не заснуть. Ложась в постель, человек будет думать, что он снова не уснет, и это уже прямой путь к бессоннице», — рассказал aif...