Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Наше здоровье зависит не только от того, какой пищей мы питаемся, но и от того, как крепко и качественно мы спим. Правильный сон - залог здоровья! Мы часто страдаем от стресса, ненужных мыслей перед сном, что сильно влияет на качество нашего сна, из-за чего утром мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Вот наши советы, которые помогут вам быстро засыпать и чувствовать прилив сил по утрам. Примите теплую ванну Теплая вода влияет на расслабление тела и снятие напряжения, накопившегося в течение дня...