У вас были когда-нибудь проблемы со сном? 1. Просыпайтесь рано Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра. Как это сделать? 2. Свяжите пробуждение с удовольствием Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием. От чего вы получаете удовольствие? Если от чтения книг, заведите привычку читать за утренней чашкой кофе. Или слушайте музыку. 3. Не дремлите в течении дня более 15 минут Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью...

Наше здоровье зависит не только от того, какой пищей мы питаемся, но и от того, как крепко и качественно мы спим. Правильный сон - залог здоровья! Мы часто страдаем от стресса, ненужных мыслей перед сном, что сильно влияет на качество нашего сна, из-за чего утром мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Вот наши советы, которые помогут вам быстро засыпать и чувствовать прилив сил по утрам. Примите теплую ванну Теплая вода влияет на расслабление тела и снятие напряжения, накопившегося в течение дня...