Если ты спишь мало и плохо, то будешь за это расплачиваться. Морщинами, вялостью, раздражительностью, лишним весом и разными болячками. А ведь нормально спать современному человеку сложно. Ему мешают манящие голубым светом гаджеты, шум машин и соседей, свет фонаря и куча других факторов...

Проблемы со сном очень распространены. От 30% до 50% взрослого населения испытывают симптомы бессонницы, которые характеризуются неудовлетворительным качеством и количеством сна. На самом деле, если вы читаете это, то, скорее всего, испытываете проблемы со сном и задаетесь вопросом "почему я не могу заснуть?". Продолжительность сна положительно связана с целостностью белого вещества нашего мозга и, как следствие, связана с нашей когнитивной деятельностью. Если вы испытываете проблемы со сном, ознакомьтесь с этим руководством, которое поможет вам быстрее и лучше заснуть...