Бессонница, чуткий сон или постоянные пробуждения ночью — с этим сталкиваются многие. Но прежде чем пить таблетки, попробуйте натуральные и эффективные способы улучшить качество сна без химии! Нарушения сна могут возникать из-за: ✔ Стресса и тревожности (мозг не может «отключиться»). ✔ Неправильного режима дня (поздний отход ко сну, нерегулярное время подъема). ✔ Гаджетов перед сном (синий свет подавляет выработку мелатонина). ✔ Неудобного спального места (матрас, подушка, температура в комнате)...

Если ты спишь мало и плохо, то будешь за это расплачиваться. Морщинами, вялостью, раздражительностью, лишним весом и разными болячками. А ведь нормально спать современному человеку сложно. Ему мешают манящие голубым светом гаджеты, шум машин и соседей, свет фонаря и куча других факторов...