Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
Основные рабочие способы, как засыпать и высыпаться даже за 6 часов (норма сна для людей разных возрастов от 0 до 60 лет)
Качество сна имеет огромное значение для нашего общего здоровья и благополучия. Вот несколько ключевых причин, почему сон является важным! Во время сна организм восстанавливается и регенерируется. Это время, когда ткани и клетки восстанавливаются, иммунная система укрепляется, и организм восстанавливает энергию. Недостаток сна может быть связан с риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и психические расстройства, такие как депрессия и тревожность...
Почему человек засыпает
Сон контролируется сложными процессами нервной и эндокринной систем. Основные структуры, контролирующие сон, располагаются в определённых клетках головного мозга: стволе, таламусе, коре. Процесс засыпания и функционирование организма во время сна обеспечиваются различными биологически активными веществами, осуществляющим передачу нервных импульсов в ткани головного мозга, среди которых ключевую роль играют гормоны - серотонин, мелатонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин и др. Без сна человек может обходиться гораздо меньше времени, чем без пищи и воды...