Многие говорят о бессоннице и, конечно, если это переходит в разряд заболевания - то его необходимо лечить со специалистами. А вот если вам просто сложно уснуть и вы бесконечно крутите мысли в голове про работу или Новый Год, то дальше несколько простых советов о том, как не изматывая себя, легко засыпать вовремя: Закрепите якоря Так называемые контрольные точки: действия, после которых, вы точно ничего больше не делаете и сразу ложитесь спать. Очень важно повторять каждый день, чтобы привить организму привычку...

Каждому знакома ситуация, когда посреди ночи вдруг просыпаешься, а сон как рукой сняло. Крутиться в постели и смотреть на часы не самое лучшее решение. Однако есть несколько проверенных методов, которые помогут снова погрузиться в сон. Вот 7 простых и эффективных способов быстро уснуть после ночного пробуждения. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, не торопитесь включать яркий свет. Это только разбудит сильнее, так как свет сигнализирует мозгу о начале дня. Если вам нужно встать, используйте ночник или тусклый свет...