Согласно статистике, большинство людей ложится спать в промежуток между десятью вечера и полуночью, треть взрослых делает это еще позже. Учитывая, что многим из них приходится вставать на работу ранним утром, полноценный здоровый сон есть лишь у единиц. Бывает и такое, что человек готов наладить свой режим и начать ложиться спать раньше, но у него это просто не выходит. Именно с этой проблемой мы и поможем справиться. Поставьте цели Уже после пары неудачных попыток лечь спать раньше мотивация продолжать это делать может пропасть...

Есть такая закономерность: уже поздно, учитывая, что нам нужно просыпаться утром, но вместо того, чтобы ложиться спать, мы не ложимся спать. На следующий день мы, конечно, чувствуем себя вялыми и усталыми и обещаем себе раннюю ночь. Затем это происходит снова: уже полночь, и у нас нормальный старт на следующий день, но мы не сдаемся. Дело не в том, что мы полны энергии - мы на самом деле чувствуем отчаянную усталость - но мы сопротивляемся ложиться спать. И на следующий день то же самое: мы устали, но не возвращаемся до очень позднего часа...