6 подписчиков
Как приучить себя спать на спине?
Сон на спине нравится не всем, но иногда это лучший выбор для человека.
Казалось бы, если сон на спине – наиболее физиологичное для человека, то ему должно быть комфортно в нем. Но это не всегда так. Точнее все дело в привычке. Если вы не привыкли к этому положению, то придется потратить время, чтобы научиться спать на спине.
Как приучить себя спать на спине, если это необходимо для здоровья?
Совсем необязательно спать всю ночь на спине, главное начать засыпать в таком положении. А позже уже организм сам будет контролировать ваши движения.
Я начинала свою привычку спать на спине с покупки ортопедической подушки со специальным углублением под голову, чтобы она удобно располагалась на ней.
Такие подушки уже рассчитаны на сон на спине, так что с ними легче засыпать в нужном положении.
Можно подложить ещё валик под колени.
Ноги и бедра будут слегка приподняты - это более физиологическое положение, и ощущения будут тоже более комфортными.
Но есть и противопоказания такой позы во сне:
❌не рекомендуется людям, которые сильно храпят. Из-за проблем с дыханием нарушается циркуляция кислорода в головном мозге. Здесь лучше выбрать позу на боку. Но тогда делать поправку на максимальную расправленность тела. Не сворачиваться калачиком.
❌беременным женщинам. В таком положении вся масса тела давит на полую вену, из-за чего нарушается приток крови к малышу в утробе.
Кто спит на ортопедической подушке?
Комфортно спать на спине?
39,1K подписчиков
Хотите просыпаться отдохнувшим, бодрым и полным сил? К сожалению, часто бывает иначе – мы просыпаемся с чувством разбитости, затекших рук или ног, изжогой, отпечатками подушки на лице, головной болью и прочими неприятностями. Качество сна и отдыха во многом зависят от того в какой позе спать! В этом уверены врачи-сомнологи (специалисты по расстройствам сна) из клиники Майо. Они провели ряд экспериментов и определили самую нежелательную и самую лучшую позы для сна. Рассказываем об их выводах и подкрепляем все понятными пояснениями...
5,7K подписчиков
Многие слышали, что поза на спине считается самой полезной, но спят так всего 8% людей. Даже если пытаешься заснуть, лёжа ровно, просыпаешься всё равно на животе или боку. Возникает вопрос: как научиться спать на спине? Давайте разбираться! Почему так полезнее? Сон на спине благотворно влияет на общее состояние здоровья и кожи Поза на спине позволяет позвоночнику полностью расслабиться и сохранить нейтральное положение, обеспечивая спокойный сон. Все мышцы и внутренние органы отдыхают и восстанавливаются, а значит и вы чувствуете себя на утро полностью отдохнувшим...