Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Наверняка вы не раз сталкивались с проблемой засыпания в, казалось бы, удобное и комфортное время. Вроде бы все дела переделаны, самое время расслабиться и отдохнуть, но организм никак не желает погрузиться в дрёму. И вот на часах уже глубоко за полночь и вместо ожидаемого сна в 22:00-23:00 человек засыпает сильно позднее, чем планировал. Оказывается, ситуацию можно исправить – вот несколько практичных советов. 1. Соблюдайте режим Наш организм любит определенный распорядок. Активность многих внутренних...