Многие говорят о бессоннице и, конечно, если это переходит в разряд заболевания - то его необходимо лечить со специалистами. А вот если вам просто сложно уснуть и вы бесконечно крутите мысли в голове про работу или Новый Год, то дальше несколько простых советов о том, как не изматывая себя, легко засыпать вовремя: Закрепите якоря Так называемые контрольные точки: действия, после которых, вы точно ничего больше не делаете и сразу ложитесь спать. Очень важно повторять каждый день, чтобы привить организму привычку...

Как быстро уснуть: научные и рабочие методы борьбы с бессонницей. Почему мы не можем уснуть? Бессонница — проблема 30% городских жителей. Нервное напряжение, гаджеты, неправильный режим дня — всё это сбивает биологические часы. Но есть хорошая новость: заснуть быстро можно, даже если привыкли ворочаться до утра. В этой статье — не просто советы, а научно обоснованные методики, которые используют военные, спортсмены и врачи. --- 1. Почему не получается заснуть? (3 главные причины) ① Гормональный сбой...