Сразу к делу без воды. Нужно откинуть все знания, которые у вас есть по поводу занятий спортом. НЕ НУЖНО: - абонемент в зал - инвентарь(гантели, ковры, тренажеры и тд) - спортивная форма - работать до пота - повторения в отказ до жжения НУЖНО понять, что даже 1 отжимание, приседание, подъемы рук дает запуск механизмов в мозгу для формирования метаболических процессов связанных с повышенной нагрузкой. У вас уже возникла мысль в голове "туфта, я же знаю как нужно пахать, чтобы был результат". Все ваши...

Многие люди (не занимающиеся спортом или забросившие давно эти занятия) хотят что-то изменить в своём образе жизни, но не знают с чего начать. Их пугает, что для этого надо вставать ни свет ни заря или поднимать тяжести, о которых страшно даже подумать. Но хочу развеять эти какие то детские ваши страхи и предубеждения. На самом деле все эти "пугалки" лишь плод вашего воображения. Только вы сами определяете ту степень нагрузки, которую будете испытывать на тренировке. Только вы лично сами определяете...