Сразу к делу без воды. Нужно откинуть все знания, которые у вас есть по поводу занятий спортом. НЕ НУЖНО: - абонемент в зал - инвентарь(гантели, ковры, тренажеры и тд) - спортивная форма - работать до пота - повторения в отказ до жжения НУЖНО понять, что даже 1 отжимание, приседание, подъемы рук дает запуск механизмов в мозгу для формирования метаболических процессов связанных с повышенной нагрузкой. У вас уже возникла мысль в голове "туфта, я же знаю как нужно пахать, чтобы был результат". Все ваши...