Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Согласно статистике, большинство людей ложится спать в промежуток между десятью вечера и полуночью, треть взрослых делает это еще позже. Учитывая, что многим из них приходится вставать на работу ранним утром, полноценный здоровый сон есть лишь у единиц. Бывает и такое, что человек готов наладить свой режим и начать ложиться спать раньше, но у него это просто не выходит. Именно с этой проблемой мы и поможем справиться. Поставьте цели Уже после пары неудачных попыток лечь спать раньше мотивация продолжать это делать может пропасть...