Сеня рядом и Белла пришел. Былое
Как заставить себя ложиться спать раньше? Действенный метод
Есть такая закономерность: уже поздно, учитывая, что нам нужно просыпаться утром, но вместо того, чтобы ложиться спать, мы не ложимся спать. На следующий день мы, конечно, чувствуем себя вялыми и усталыми и обещаем себе раннюю ночь. Затем это происходит снова: уже полночь, и у нас нормальный старт на следующий день, но мы не сдаемся. Дело не в том, что мы полны энергии - мы на самом деле чувствуем отчаянную усталость - но мы сопротивляемся ложиться спать. И на следующий день то же самое: мы устали, но не возвращаемся до очень позднего часа...
Как заставить себя рано ложиться, чтобы рано вставать.
"Кто рано ложится и рано встает, богатство, здоровье и ум наживёт". Так гласит английская пословица. Я уже писала в двух ранних постах о чрезвычайно важной пользе сна в промежутке между 21 часов вечера и 3 часами следующих суток. В этом промежутке во время глубокого сна вырабатывается гормон мелатонин — гормон радости и гормон красоты. Он отвечает за полноценную, энергичную работу организма во время бодрствования. Важность и необходимость сна в этом промежутке описывается в Ведах. Чтобы раньше вставать особых усилий не требуется...