Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Сон для людей крайне важен, так как во время него мы восстанавливаем силы и наполняемся энергией для следующего дня. Многим этого самого сна крайне не хватает. Сегодня поговорим о сне и как научить себя вовремя лечь спать. Вся наша жизнь состоит из кучи дел и большинство людей каждое утро рано встают, чтобы пойти на работу, учёбу или какую-нибудь организацию. Это обстоятельство заставляют многих людей по утрам воевать со своими будильниками. Однако у нас нет никаких альтернатив будильнику для обратного просыпанию действия - засыпанию...