Чтобы тело перестало запасать жир и начало его использовать, нужно создать условия, при которых оно будет чувствовать себя в безопасности. 1. Поддерживай небольшой, но устойчивый дефицит калорий – Не урезай калории слишком резко! Оптимальный дефицит – 10–20% от суточной нормы. Это 100-300 ккал в день, если у тебя умеренный вес, или до 500 ккал, если есть большой лишний вес. – Тогда организм не будет паниковать и экономить энергию, а начнёт плавно использовать жировые запасы. 2. Контролируй углеводы...

Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы! 🤔 Кардио тренировка — лучший способ для сжигания жира, но при неправильном будет гореть не только жир, но и мышцы. Ниже вы узнаете как сжигать жир, а не мышцы при помощи кардиотренировок. Как сжечь жир и не потерять мышцы — что нужно знать Большинство людей, старающихся избавиться от лишнего веса используют бестолковые диеты и системы упражнений, которые не дают возможности сжечь жир и сохранить мышцы. От этого они выглядят хуже, после чего весь жир возвращается обратно в большем объеме...