Чтобы тело перестало запасать жир и начало его использовать, нужно создать условия, при которых оно будет чувствовать себя в безопасности. 1. Поддерживай небольшой, но устойчивый дефицит калорий – Не урезай калории слишком резко! Оптимальный дефицит – 10–20% от суточной нормы. Это 100-300 ккал в день, если у тебя умеренный вес, или до 500 ккал, если есть большой лишний вес. – Тогда организм не будет паниковать и экономить энергию, а начнёт плавно использовать жировые запасы. 2. Контролируй углеводы...

Почему некоторые худеют долго и безуспешно, а другие легко обретают стройность? Дело не только в правильно подобранной диете. Сущест­вуют и другие способы ускорить похудение. Как обмануть организм и заставить его сжигать жир? Ответ на этот и другие вопросы о похудении вы найдёте в книге известного врача-реабилитолога, телеведущего Сергея Агапкина «Мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть». Нужна перезагрузка! Все мы хотим оставаться молодыми, стройными и красивыми...