Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма знает все о том, как быстро усваивать новую информацию, легко сосредотачиваться и максимально эффективно использовать время сна. Нужно только завести 15 полезных привычек. Приводим первые три из них: уже с их помощью можно значительно улучшить работу мозга. Привычка 1. Проводим утро так, чтобы мозг взбодрился Назначаем режим дня Нельзя сохранить молодость мозга, если жизнь предельно однообразна. Однако есть и то, что лучше совсем не менять. Это режим дня...

Вы сидите за столом, пытаетесь сосредоточиться, но мысли скачут, как блохи. Вроде бы выспались, кофе выпили, но «мозговой туман» не рассеивается. Вы забываете, куда положили ключи, не можете запомнить имя нового коллеги, а вечером чувствуете, что день прошёл впустую — ничего не успели, не решили, не создали. А ведь вы знаете: ваш мозг способен на гораздо большее. Он может учить языки, решать сложные задачи, генерировать идеи, помнить тысячи деталей, управлять телом, чувствовать эмоции. Но почему-то работает на 20%, а не на 100%...