Мы редко задумываемся о кишечнике — пока он не даст о себе знать. Вздутие, тяжесть после еды, нерегулярный стул, усталость, плохое настроение… Знакомо? А ведь именно в кишечнике решается не только вопрос пищеварения, но и состояние иммунитета, кожи, даже нашего настроения. Более того, современная наука называет кишечник «вторым мозгом» — и не без причины. Хорошая новость: кишечник — орган гибкий. Он быстро откликается на изменения в образе жизни. Нужно лишь понять его язык и создать условия, в которых ему будет хорошо работать...

Врач-диетолог Лиза Афинская объяснила, как без лекарств с помощью питания наладить регулярную работу кишечника. По словам специалиста, чаще всего проблемы с функционированием кишечника возникают из-за дефицита клетчатки и употребления недостаточного количества жидкости. Но это не значит, что нужно набрасываться на овощи, фрукты, отруби и прочие источники клетчатки. Вводить ее в рацион рекомендуется постепенно. "Начните в каждый прием пищи добавлять фрукт или овощ. Съедайте две порции фруктов и три порции овощей каждый день", - пишет диетолог в своем Telegram-канале...