Многие говорят о бессоннице и, конечно, если это переходит в разряд заболевания - то его необходимо лечить со специалистами. А вот если вам просто сложно уснуть и вы бесконечно крутите мысли в голове про работу или Новый Год, то дальше несколько простых советов о том, как не изматывая себя, легко засыпать вовремя: Закрепите якоря Так называемые контрольные точки: действия, после которых, вы точно ничего больше не делаете и сразу ложитесь спать. Очень важно повторять каждый день, чтобы привить организму привычку...

Эксперт пояснила, что стремление контролировать засыпание только мешает Иногда лучший способ уснуть — перестать пытаться это сделать. Такой неожиданный совет дала врач-невролог Юлия Прокофьева, комментируя проблемы с бессонницей. Эксперт пояснила, что стремление контролировать засыпание только мешает. Когда человек считает овец или пытается «уснуть любой ценой», активируется префронтальная кора мозга, отвечающая за контроль и мышление, что препятствует естественному расслаблению. Вместо этого врач советует использовать технику парадоксальной интенции...