Многие говорят о бессоннице и, конечно, если это переходит в разряд заболевания - то его необходимо лечить со специалистами. А вот если вам просто сложно уснуть и вы бесконечно крутите мысли в голове про работу или Новый Год, то дальше несколько простых советов о том, как не изматывая себя, легко засыпать вовремя: Закрепите якоря Так называемые контрольные точки: действия, после которых, вы точно ничего больше не делаете и сразу ложитесь спать. Очень важно повторять каждый день, чтобы привить организму привычку...

Есть люди, которые без проблем засыпают в любой ситуации. У одних это связано с тяжёлой работой, у других – армейская привычка, у третьих – просто следствие спокойного отношения к жизни. Но для многих попытки уснуть превращаются в настоящую пытку. В минуты бессонницы мы вспоминаем все возможные способы: от бабушкиного "посчитай овец" до методов аутотренинга: "ваша правая рука теплеет и наливается тяжестью... ваша левая рука теплеет...". Было бы здорово, если бы эти способы гарантированно работали,...