Это, пожалуй, наиболее частый вопрос, который слышит педиатр от родителей. Очень сонных родителей. Ритм жизни изменился, мы поздно возвращаемся в родные чертоги, уставшие, чуть опустошенные. Для плодотворного следующего дня надо заправиться вначале едой, затем информацией. Ребёнок не видел вас целый день, он хочет и подзакусить с вами, и услышать что- то интересное из « взрослых разговоров». Ну а после ему тоже нужен гаджет или телевизор, он тоже хочет «продолжение банкета» . В его схему точно не входит уйти в темную комнату в одиночестве...

Вы уже знаете, чем опасен недосып. Как же себя заставить вовремя ложиться спать? Самое главное, надо себе сказать: «Я буду вовремя ложиться спать, иначе у меня будет «букет» различных заболеваний, который приведет к укорочению моей драгоценной жизни и я стану стариком раньше моего биологического возраста». Так как заставить себя вовремя ложиться спать? Во всем необходим порядок и дисциплина, поэтому нужно постараться использовать для этого некоторые способы: 1. Обязательно для себя определите время, когда будете ложиться спать...