Кажется, что привычка — это вопрос силы воли. Но наука говорит иначе: всё дело в нейробиологии, поведенческих паттернах и правильной системе. Разбираемся, как именно формируется привычка, какие фазы проходит мозг и почему йога так хорошо встраивается в эту систему. По данным нейробиолога Чарльза Дахигга (автора книги «Сила привычки») каждое повторяющееся поведение запускается триггером (или сигналом), за которым следует привычное действие и награждающий результат. Это называется петля привычки. Пример:...

Многие воспринимают йогу как универсальный способ оздоровления, ведь она помогает укрепить тело, снять стресс и обрести гармонию. Но, как и любая физическая практика, йога имеет свои ограничения. Чтобы не навредить организму, важно знать о противопоказаниях и учитывать их перед началом занятий. В этих случаях заниматься йогой нельзя до полного выздоровления или без консультации с врачом: • Острые травмы позвоночника, суставов, связок и мышц. • Операции и реабилитация в раннем периоде. • Тяжёлые заболевания сердца и сосудов...