Телефон на паузу и в кровать вовремя Знакомо: вечером берёте телефон «на минутку», чтобы ответить или просто полистать, а потом внезапно час ночи. Вы ещё пару раз обещаете себе «последний ролик», проверяете сообщения, мозг разгоняется, и засыпать становится тяжелее. Утром недосып, раздражение и ощущение, что вечер опять куда-то утёк. Этот план помогает выключать экран мягко и без борьбы с собой. Вы сделаете так, чтобы телефон меньше провоцировал, а у рук и внимания была спокойная замена ленте. Заранее...