Когда привычные советы, такие как книга перед сном или горячая ванна, больше не работают, пора попробовать необычные методы, которые вас удивят своей эффективностью! Эти нестандартные подходы откроют дверь в мир сновидений быстрее, чем вы думаете. 1. Техника «4-7-8» с дыханием через левую ноздрю Этот метод сочетает в себе технику дыхания 4-7-8 с йогическим методом пранаямы. Сначала закройте правую ноздрю пальцем и сделайте глубокий вдох через левую на счёт 4. Задержите дыхание на счёт 7, затем медленно выдохните через обе ноздри на счёт 8...

Рассказывает врач-невролог: 4 техники быстрого засыпания Светлана Саенко Кандидат медицинских наук, врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr — Основная причина того, что вы не можете долго уснуть — внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню. Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать...