Эти техники помогут качественно улучшить сон и уменьшить время засыпания. Сон — не роскошь, а биологическая необходимость: он восстанавливает силы, поддерживает иммунитет и когнитивные функции. Однако современный образ жизни часто мешает полноценному ночному отдыху. К счастью, есть множество способов улучшить засыпание и качество сна без лекарств. О нескольких таких способах эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова. По словам психолога, если эти практики использовать по отдельности, то, да, они сработают, ведь и теплая вода и темнота помогают засыпать...

Не можете уснуть? Лежите часами, ворочаетесь и мучаетесь бессонницей? Вы не одни! Согласно статистике, более 35% людей регулярно испытывают проблемы со сном. Но есть хорошие новости! Сегодня мы расскажем вам научно доказанные способы, которые помогут заснуть в разы быстрее. В этом видео вы узнаете 6 напитков, которые реально успокаивают и погружают в сон, а еще 7 лучших методов, подтверждённых исследованиями, чтобы быстро уснуть! Обязательно дочитайте статью, потому что в конце расскажу про одну...