Эти техники помогут качественно улучшить сон и уменьшить время засыпания. Сон — не роскошь, а биологическая необходимость: он восстанавливает силы, поддерживает иммунитет и когнитивные функции. Однако современный образ жизни часто мешает полноценному ночному отдыху. К счастью, есть множество способов улучшить засыпание и качество сна без лекарств. О нескольких таких способах эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова. По словам психолога, если эти практики использовать по отдельности, то, да, они сработают, ведь и теплая вода и темнота помогают засыпать...

У кого из вас бывало так, что умом понимаешь — пора спать, завтра тяжелый день, а глаза как у филина? Лежишь, смотришь в этот темный потолок, прокручиваешь в голове дневные разговоры, проблемы, ищешь ответы на вечные вопросы... В итоге на часах три ночи, внутри злость на самого себя, а сна ни в одном газу. Я сам через это проходил. Года два назад у меня был период. Я перепробовал, кажется, всё. По советам из интернета пил ромашковый чай литрами (в итоге только бегал в туалет полночи), считал этих несчастных овец тысячами...