Рассказывает врач-невролог: 4 техники быстрого засыпания Светлана Саенко Кандидат медицинских наук, врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr — Основная причина того, что вы не можете долго уснуть — внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню. Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать...

Приветствую, друзья! Бессонница — знакомая многим проблема. Лежишь в темноте, смотришь на часы, а сон всё не идёт. Знакомо? Сомнологи, специалисты по сну, уверяют: заснуть за 5 минут — реально. Разбираем проверенные техники, которые работают. Они действительно проверенные, основываются на серьезных научных исследованиях. Список, откуда сделана выборка, укажу в комментариях. Там еще много чего полезного можно прочитать! Все дело в том, что нам часто не хватает терпения применить их более-менее длительно, до достижения результата...