У кого из вас бывало так, что умом понимаешь — пора спать, завтра тяжелый день, а глаза как у филина? Лежишь, смотришь в этот темный потолок, прокручиваешь в голове дневные разговоры, проблемы, ищешь ответы на вечные вопросы... В итоге на часах три ночи, внутри злость на самого себя, а сна ни в одном газу. Я сам через это проходил. Года два назад у меня был период. Я перепробовал, кажется, всё. По советам из интернета пил ромашковый чай литрами (в итоге только бегал в туалет полночи), считал этих несчастных овец тысячами...

😴 Иногда проблема не в том, что ты не устала. А в том, что тело не умеет выключаться. Плечи напряжены. Челюсть сжата. Мысли крутятся, как будто день ещё не закончился. И сон просто не приходит. Одна из причин — сбитый ритм расслабления. Мелатонин хуже включается, когда нервная система всё ещё «в бою». И тело остаётся в зажиме, даже ночью. Но есть простые практики, которые помогают переключить состояние. ✨ 1. ЗАЗЕМЛЕНИЕ (Александр Лоуэн) Встань босиком. Слегка согни колени. Почувствуй стопы...