Доброго времени суток, уважаемые читатели! Каждый по себе знает, если не выспишься, то весь день может пойти насмарку. Помимо самочувствия, качество сна определяет и состояние нашего здоровья, уровень тестостерона и фигуру. Да, если вы будете недосыпать, то жира у вас станет больше, а при тренировках мышцы расти будут меньше. О пользе то сна почти все знают, но вот как наладить то этот сон? Ведь кто-то мучается от бессонницы, а у кого-то нет времени на 7-8 часов полноценного отдыха. Все лучшие решения приходят к нам из профессионального спорта и из армии...

Заснуть за 2 минуты вполне реально, если соблюдать простые правила дыхания и специальный китайский метод засыпания, указывает эксперт. Многие люди сталкиваются с проблемами засыпания, которые влияют на качество их сна и общее самочувствие. Специалист по физической терапии и фитнес-инструктор Джастин Агустин в своем видео на YouTube рассказал о том, как заснуть за 2 минуты, если не спится и о технике дыхания «четыре-семь-восемь». Главред выяснил, как быстро заснуть за 2 минуты, передает Sports.kz...