Как справиться с бессонницей? Лайфхаками и простыми рекомендациями поделился невролог ЛДЦ « Кутузовский» Вячеслав Царев. Также, рассказываем секрет, как заснуть быстро, от американского военого блогера...

Этот метод не требует таблеток или инвестиций. Он основан на технике последовательной мышечной релаксации и, по статистике, работает в 96% случаев после 6 недель практики. Секрет в разрыве порочного круга "тревожные мысли — мышечное напряжение — еще большая тревога". Когда вы сознательно расслабляете каждую мышцу, тело посылает в мозг сигнал: "Все в порядке, можно отключаться". Физическое расслабление принудительно влечет за собой и ментальное. Шаг 1: Расслабьте лицо (15 секунд). Ложитесь удобно...