Трудно заснуть? В условиях современной быстро меняющейся жизни и длительного пребывания перед экраном хороший ночной сон может показаться роскошью. Сон необходим нашему организму для физического восстановления, ясности ума и эмоционального благополучия. Но засыпать на самом деле не так сложно, как вы думаете. Шаг 1. Лицо Устроитесь в постели поудобнее, медленно закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Представьте, что по вашему телу проходит сканер. Начните с верхней части головы и расслабьте все мышцы лица, включая язык и щёки...

Верите ли вы, что можете заснуть менее чем за 2 минуты? Метод быстрого сна от военных стал вирусным в социальных сетях, так как обещает помочь вам заснуть менее чем за две минуты. Создание метода приписывают Баду Винтеру, олимпийскому тренеру по спринту, который также изучал спортивную психологию. В своей книге «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление» Винтер, как сообщается, описывает технику, разработанную для подготовки пилотов в военно-морской школе, чтобы они могли мгновенно засыпать, когда им нужно отдохнуть, несмотря на шумные, стрессовые или опасные условия...