Доброго времени суток, уважаемые читатели! Каждый по себе знает, если не выспишься, то весь день может пойти насмарку. Помимо самочувствия, качество сна определяет и состояние нашего здоровья, уровень тестостерона и фигуру. Да, если вы будете недосыпать, то жира у вас станет больше, а при тренировках мышцы расти будут меньше. О пользе то сна почти все знают, но вот как наладить то этот сон? Ведь кто-то мучается от бессонницы, а у кого-то нет времени на 7-8 часов полноценного отдыха. Все лучшие решения приходят к нам из профессионального спорта и из армии...