Долгое время я боролся с бессонницей. Однако этот способ правда помог мне засыпать Американскими учеными был разработан метод,которым я пользуюсь уже почти год: 1.Прижмите кончик языка к нёбу и все время держите его там. 2.Полностью выдохните через рот 3.Спокойно вдыхайте и выдыхайте в течении 4 секунд 4.После задержите дыхание на 7 секунд Совет:Для подсчета секунд выбирайте числа,в которых больше букв,например: 11001 11002 11003 и т.д. 5.Потом в течение 8 секунд медленно и полностью выдыхайте через рот...

Главное не задохнись или способ уснуть за минуту! Система 4-7-8. Верите, что такое возможно? ⠀ Многие меня спрашивают, что делать с бессонницей? Я против медикаментозного сна через снотворные или транквилизаторы, да и есть категории людей, кого это не берет. ⠀ И если вам не помогает #мелатонин, который постоянно рекомендую, тогда я хочу предложить вам способ, который я успешно использую более трёх лет. Многие удивляются, как так быстро я отрубаюсь) для меня это нехарактерно. ⠀Итак, способ заключается в том, чтобы отрегулировать своё дыхание определённым образом...