Подросток спит по двенадцать часов. Просыпается — и снова хочет спать. Родители в панике: ленивый? больной? просто переходный возраст? Правда сложнее. И тревожнее. Гормональная буря. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться позже. Подросток не может заснуть до часа ночи, а вставать в семь. Организм не получает полноценного отдыха. Усталость накапливается. И ребёнок пытается её компенсировать — спит до обеда в выходные. Но это только усугубляет сбой. Скачок роста. В 13–16 лет тело растёт быстрее, чем успевает восстанавливаться...

Долгое время я боролся с бессонницей. Однако этот способ правда помог мне засыпать Американскими учеными был разработан метод,которым я пользуюсь уже почти год: 1.Прижмите кончик языка к нёбу и все время держите его там. 2.Полностью выдохните через рот 3.Спокойно вдыхайте и выдыхайте в течении 4 секунд 4.После задержите дыхание на 7 секунд Совет:Для подсчета секунд выбирайте числа,в которых больше букв,например: 11001 11002 11003 и т.д. 5.Потом в течение 8 секунд медленно и полностью выдыхайте через рот...