Рассказывает врач-невролог: 4 техники быстрого засыпания. — Основная причина того, что вы не можете долго уснуть — внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню. Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать...

Как быстро уложить спать маленького ребенка? Этот вопрос интересует многих. Младенцы порой очень сложно засыпают. И лишь редким родителям везет и их любимое чадо без проблем отправляется в царство Морфея. Существует много способов успокоить активного малыша и расположить его ко сну. Уставшие родители используют разные ухищрения для того, чтобы уложить маленького ребенка спать и хоть немного отдохнуть. Детей качают на руках и в коляске, читают сказки и поют песенки. А некоторые предпочитают включить мультики и слегка перевести дух...