Совет просто лечь пораньше человеку с бессонницей примерно так же полезен, как рекомендация не нервничать человеку в стрессе. Можно выключить телефон, купить ортопедическую подушку, проветрить спальню и выпить ромашковый чай — а потом до трех часов ночи изучать трещину на потолке. При этом бессонницу действительно можно лечить без снотворных. Интересно, что основной научно признанный метод довольно далек от привычных разговоров о гигиене сна, которые так любят вести адепты велнеса. Сомнолог Игорь...

Автор: Земляной Иван Юрьевич — невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт клиники Life Drops (Санкт-Петербург) Меня зовут Земляной Иван Юрьевич, я невролог клиники Life Drops в Санкт-Петербурге. Бессонница — одна из самых мучительных проблем, с которой ко мне обращаются пациенты. «Ворочаюсь часами», «Просыпаюсь каждый час», «Сплю по 3–4 часа, а утром разбитый», «Снотворные уже не помогают или даю привыкание». Качественный сон — это не роскошь. Это биологическая необходимость. Именно во сне происходят...