Взрослые часто сталкиваются с состоянием, когда нужно заснуть, но не получается. таблеток. Заснуть при бессоннице без таблеток ночью можно, обеспечив гигиену сна и воспользовавшись методикой когнитивно-поведенческой терапии. Уже много лет алкоголь считается способом расслабления, однако это его свойство более чем надуманное. Действительно, с помощью многие пытаются решить свои проблемы и на несколько часов получают некоторое облегчение...

Совет просто лечь пораньше человеку с бессонницей примерно так же полезен, как рекомендация не нервничать человеку в стрессе. Можно выключить телефон, купить ортопедическую подушку, проветрить спальню и выпить ромашковый чай — а потом до трех часов ночи изучать трещину на потолке. При этом бессонницу действительно можно лечить без снотворных. Интересно, что основной научно признанный метод довольно далек от привычных разговоров о гигиене сна, которые так любят вести адепты велнеса. Сомнолог Игорь...