Совет просто лечь пораньше человеку с бессонницей примерно так же полезен, как рекомендация не нервничать человеку в стрессе. Можно выключить телефон, купить ортопедическую подушку, проветрить спальню и выпить ромашковый чай — а потом до трех часов ночи изучать трещину на потолке. При этом бессонницу действительно можно лечить без снотворных. Интересно, что основной научно признанный метод довольно далек от привычных разговоров о гигиене сна, которые так любят вести адепты велнеса. Сомнолог Игорь...

Помните старый анекдот? «Доктор, я плохо сплю» — «А вы пробовали считать овец?» — «Пробовал. Как только дохожу до ста, просыпаюсь и бегу в туалет». Смешно, если бы не было так грустно, я прошёл через ад бессонницы...