Лечь спать удаётся, а уснуть — нет: тянет поясницу, ломит колени, крутит плечи. В итоге вы ворочаетесь, ищете позу, считаете часы до будильника и просыпаетесь уже уставшей. Соль Бишофит можно использовать как домашний вариант минеральных ванн: она помогает расслабить мышцы, уменьшить ощущение «ломоты» в спине и суставах и мягко подготовить тело ко сну. Ниже — рейтинг самых «усыпляющих» рецептов ванн, которые реально можно встроить в обычный вечер. Мини-тест: ваша боль мешает сну? Отметьте, что про вас: Вы чаще просыпаетесь не от будильника, а от того, что тянет поясницу или колено...

Вы выпили пару бокалов вина или несколько пив, расслабились, настроение отличное, глаза слипаются — кажется, что сейчас заснёте как младенец. Сон действительно приходит быстро, но через пару часов — бац! — вы просыпаетесь посреди ночи. Часы показывают 3:12, в голове лёгкий шум, сердце бьётся быстрее обычного, а сон будто испарился. Знакомо? Это не мистика и не «возрастное». Это физиология, и у науки давно есть объяснение, почему алкоголь даёт иллюзию сна, а потом превращает ночь в пытку. Чтобы понять, почему вы просыпаетесь, нужно разобраться, как устроен нормальный сон...