Каждый сталкивается с такой ситуацией, но так никто и не знает, что с этим делать. Ниже протокол на 15 минут, который успокоит и поможет заснуть. Вы наконец-то дома. Душ, ужин, тишина. Ложитесь, закрываете глаза — и вроде бы должно отпустить, но в голове снова вспыхивают переписки, чей-то тон в разговоре, недосказанное, завтрашние задачи. И вы лежите с открытыми глазами, а ночь превращается в продолжение рабочего дня. Переключение запаздывает: тело уже дома, а голова все еще «на работе». Это видно...

Чтоб засыпание и собственно сон были наиболее эффективными, ко сну надо подготовиться. О том, как это сделать результативнее, а также о Мелатонине и его пользе - ниже! Засыпание - весьма затратный для организма процесс. Сложность в том, что для засыпания нужны одни вещества, а для поддержания глубины и качества сна - другие. Конечно есть идеальная картина того, как надо готовиться ко сну. Давайте вспомним первобытных людей... Они жили в пещерах (там было влажно и прохладно!). Как только солнышко...