И выспаться даже без кондиционера Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления...

Чтоб засыпание и собственно сон были наиболее эффективными, ко сну надо подготовиться. О том, как это сделать результативнее, а также о Мелатонине и его пользе - ниже! Засыпание - весьма затратный для организма процесс. Сложность в том, что для засыпания нужны одни вещества, а для поддержания глубины и качества сна - другие. Конечно есть идеальная картина того, как надо готовиться ко сну. Давайте вспомним первобытных людей... Они жили в пещерах (там было влажно и прохладно!). Как только солнышко...