Ложишься вечером, только голова касается подушки и все - сразу засыпаешь. А в 3-4 утра резко просыпаешься ото сна. Лежишь глвзеешь в потолок, а поспать то ещё хочется. И это повторяется из раза в раз, только раздражая...

Эти техники помогут качественно улучшить сон и уменьшить время засыпания. Сон — не роскошь, а биологическая необходимость: он восстанавливает силы, поддерживает иммунитет и когнитивные функции. Однако современный образ жизни часто мешает полноценному ночному отдыху. К счастью, есть множество способов улучшить засыпание и качество сна без лекарств. О нескольких таких способах эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала психолог-консультант Анастасия Быстрова. По словам психолога, если эти практики использовать по отдельности, то, да, они сработают, ведь и теплая вода и темнота помогают засыпать...