Чтоб засыпание и собственно сон были наиболее эффективными, ко сну надо подготовиться. О том, как это сделать результативнее, а также о Мелатонине и его пользе - ниже! Засыпание - весьма затратный для организма процесс. Сложность в том, что для засыпания нужны одни вещества, а для поддержания глубины и качества сна - другие. Конечно есть идеальная картина того, как надо готовиться ко сну. Давайте вспомним первобытных людей... Они жили в пещерах (там было влажно и прохладно!). Как только солнышко...

Если проблемы с засыпанием ночью продолжаются, рекомендуется обратиться к врачу. Несколько советов, как быстрее заснуть ночью: Если не удаётся заснуть в течение 15 минут, стоит встать с кровати, выйти из спальни и заняться каким-то рутинным, спокойным делом, пока не захочется спать...