Чтобы наладить сон, не всегда достаточно обеспечить себе комфорт на уровне тела. Иногда даже в самой комфортной, тёмной и тихой спальне заснуть не выходит. Потому что в голове — начальник, отчитывающий за что-нибудь, тревожные новости, оценки сына и план работ на следующий месяц. В этом случае на помощь приходят дыхательные техники и техники расслабления. Дадим их сразу две. Они друг друга отлично дополняют (или заменяют). 1. Ложитесь в удобную позу. Самую-самую удобную, какую только можете представить А дальше — пройдитесь мысленным взором по всему телу. От затылка до пяток. Последовательно опускайтесь вниз...

Многие страдают от того, что не могут быстро заснуть и долгое время мучаются от бессонницы. Есть простой метод, как заснуть быстро и фактически гарантированно. В самом плохом случае вы будете настолько расслаблены, что повторная попытка заснуть точно отправит вас видеть сны. Канал "Ты развиваешься!" коротко и ясно описывает саму процедуру: Техника 1 Сама техника предельно проста. Ложитесь в кровать поудобнее, в течение пары минут расслабьтесь - представьте, как тяжелеют ваши ноги, руки, тело, лицо...