Когда вокруг ночь, темнота, и вдруг возникли неотложные дела, или приснился кошмар или кто-то под окном громко выясняет отношения. Так хочется быстро решить все вопросы и сразу же провалится в сон. Но иногда не выходит: приходится лежать час или два, уговаривая свой мозг отключиться... Что делать, если заснуть не получается? Рассказываем в статье! 1/7 Не смотрите на время Знание о том, сколько сейчас времени, только усиливает стресс и мешает заснуть. Сколько вы уже не спите — совершенно неважно. Факт в том, что вы уже проснулись и не можете заснуть, в данном случае знание — не есть сила...

Люди с хронической бессонницей испытывают трудности с засыпанием и/или пребыванием во сне по крайней мере три ночи в неделю в течение трёх месяцев или дольше. Симптомы вызывают дистресс и ухудшение дневного самочувствия, включая усталость, перемены настроения, тревожность, раздражительность, снижение качества жизни, а также трудности с мотивацией и концентрацией внимания. Некоторые люди испытывают трудности с засыпанием, другие — с поддержанием сна, а многие — и с тем, и с другим. Существуют разногласия...