Заснуть за 2 минуты вполне реально, если соблюдать простые правила дыхания и специальный китайский метод засыпания, указывает эксперт. Многие люди сталкиваются с проблемами засыпания, которые влияют на качество их сна и общее самочувствие. Специалист по физической терапии и фитнес-инструктор Джастин Агустин в своем видео на YouTube рассказал о том, как заснуть за 2 минуты, если не спится и о технике дыхания «четыре-семь-восемь». Главред выяснил, как быстро заснуть за 2 минуты, передает Sports.kz...

Эффективные техники помогают сократить время засыпания и улучшить качество сна без медикаментов, сообщила «Пятому каналу» психолог-консультант Анастасия Быстрова. Она пояснила, что сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании иммунитета и когнитивных функций, однако современный ритм жизни часто мешает полноценному отдыху. По ее словам, существуют методы, позволяющие ускорить засыпание и сделать сон более глубоким. Среди базовых практик специалист выделила дыхательную технику...