Мало кому из нас удается заснуть, как только мы ложимся в постель. К счастью, есть упражнения, которые помогут вам успокоить нервную систему, снять стресс и расслабиться за считанные секунды. Мы нашли для вас 6 простых поз йоги, после которых вы будете спать как младенец. №1 Ноги вверх по стене. Как это сделать: Лягте лицом к стене и положите подушку под талию. Поднимите ноги так, чтобы пятки и колени были на одной линии, а руки лежали вдоль тела ладонями вверх. Оставайтесь в этом положении 2 минуты...

Не у каждого из нас получается быстро заснуть, и тем более выспаться за за небольшое количество времени, а в нашем современном мире на сон его остается очень мало. Однако еще в 1980х годах для спецназа была разработана техника быстрого засыпания Автором данной методики является Бад Уинтер, и он даже написал книгу о том, как же правильно засыпать. Давайте узнаем. Сначала нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и откинуться на спинку. Затем скрестить руки на груди, расслабить мышцы головы, шеи, плеч и опустить подбородок на грудь...