Мало кому из нас удается заснуть, как только мы ложимся в постель. К счастью, есть упражнения, которые помогут вам успокоить нервную систему, снять стресс и расслабиться за считанные секунды. Мы нашли для вас 6 простых поз йоги, после которых вы будете спать как младенец. №1 Ноги вверх по стене. Как это сделать: Лягте лицом к стене и положите подушку под талию. Поднимите ноги так, чтобы пятки и колени были на одной линии, а руки лежали вдоль тела ладонями вверх. Оставайтесь в этом положении 2 минуты...

Современные ритмы жизни нередко сопровождаются бессонницей и нарушениями сна. Каждому знакомо мучительное состояние, когда долго ворочаешься в постели, пытаясь уснуть. Однако существуют проверенные способы, которые помогут сократить время засыпания и подарить организму полноценный ночной отдых. Быстрое засыпание способствует полноценному ночному отдыху и восстанавливает силы организма. Недостаточный сон приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации и появлению хронических заболеваний. Быстрое засыпание решает эти проблемы, давая телу необходимое время на восстановление...