Когда наступает ночь, то бывает, что можно резко проснуться, а обратно заснуть не выходит. В итоге можно лежать часами и невозможно уснуть. Рассказываем, что делать в этом случае. Не смотреть на время Если увидеть и осознать, который час, то от этого может усилиться напряжение. И в итоге заснуть совсем может не получиться. При этом не имеет значения, как давно человек находится в сознании. В общем нужно расположить часы подальше от линии видимости. Телефон в сторону Мерцание, исходящее от телефона или планшета, или ноутбука дает мозгу понять, что нужно быть начеку...

Что делать, если проснулся ночью и не можешь заснуть? Почти каждому знакомо это состояние: просыпаешься среди ночи, часы показывают 3:47, а в голове уже крутится всё от списка дел до воспоминаний десятилетней давности. Сон будто испарился, а мысли становятся всё громче. Чем больше стараешься заснуть , тем дальше это состояние уходит. Почему так происходит и что с этим делать? Ночные пробуждения часто связаны с повышенной тревожностью и переутомлением. Днём мы часто держимся, «собраны», но ночью контроль ослабевает и всё, что вытеснялось, поднимается на поверхность...