Когда вокруг ночь, темнота, и вдруг возникли неотложные дела, или приснился кошмар или кто-то под окном громко выясняет отношения. Так хочется быстро решить все вопросы и сразу же провалится в сон. Но иногда не выходит: приходится лежать час или два, уговаривая свой мозг отключиться... Что делать, если заснуть не получается? Рассказываем в статье! 1/7 Не смотрите на время Знание о том, сколько сейчас времени, только усиливает стресс и мешает заснуть. Сколько вы уже не спите — совершенно неважно. Факт в том, что вы уже проснулись и не можете заснуть, в данном случае знание — не есть сила...

Что делать, если проснулся ночью и не можешь заснуть? Почти каждому знакомо это состояние: просыпаешься среди ночи, часы показывают 3:47, а в голове уже крутится всё от списка дел до воспоминаний десятилетней давности. Сон будто испарился, а мысли становятся всё громче. Чем больше стараешься заснуть , тем дальше это состояние уходит. Почему так происходит и что с этим делать? Ночные пробуждения часто связаны с повышенной тревожностью и переутомлением. Днём мы часто держимся, «собраны», но ночью контроль ослабевает и всё, что вытеснялось, поднимается на поверхность...