Мы все иногда сталкиваемся с тем, что не можем заснуть, независимо от того, сколько времени прошло с момента, как мы легли в постель. Прокручиваем в голове все заботы дня, переживания, мысли о завтрашнем дне — и сон уходит, как если бы его не было вообще. И хотя всем нам хочется просыпаться бодрыми и полными энергии, бессонница может быть проблемой.  Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень эффективной техникой, которая помогает не только быстро уснуть, но и улучшить качество сна. Эта техника — дыхательное упражнение под названием "4-7-8"...

Про сон. Сон очень важен, но иногда начинается, бессонница. Один из способов как с ней быть, если человек хочет без медикаментов решить проблему. 1. Не лежать днем в кровати. Кровать только для сна.  2. Кровать сделать очень уютной. Можно тяжелое одеяло купить, новое постельное белье, подушки. 3. Ложится и просыпаться строго в определённое время. И без разницы, что выходные и можно отоспаться. 4. До сна хоть за час выйти из телефона. 5. Дыхательные техники. Грубо говоря медленно вдыхать, чуть задерживать дыхание, медленно выдыхать...