Человек приходит на консультацию с жалобой: «Не могу уснуть уже месяц. Всё делаю как надо - проветриваю спальню, отключаю телефон, но голова просто не выключается». Часто оказывается, что проблема не в гигиене сна, а в том, что организм держит человека в режиме боевой готовности из-за неразрешённого внутреннего конфликта. Бессонница редко приходит без причины. Вот самые распространённые, но часто упускаемые из виду: Базовое правило: для выработки мелатонина нужны спокойное тело и тёмная комната...

Погружение в сон далеко не всегда бывает беззаботным. В нашем материале собрали самые рабочие способы, которые облегчат эту задачу. Сон – важнейшая часть нашей жизни. Полноценный сон приносит хорошее самочувствие, нормализует работу всех органов и систем. Существует такое понятие, как бессонница. При этом не любое затруднение засыпания автоматически является ею. Один из показателей, указывающих на нее, – присутствие симптомов не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев, не связанных с другими нарушениями сна и расстройствами...