Как же уснуть,когда надо спать ,а заснуть не получается.Ворочаешься,прокручиваешь в голове разные думки.Аж голова в висках гудеть начинает.Многие глотают снотворное, что нехорошо для организма.Кое-кто берёт в руки книгу или смартфон и т.п. А на следующий день ходишь с тяжёлой головой и зеваешь,если не выспался.Недавно открыл для себя способ уснуть,если сон не идёт.Нужно, не вставая с кровати,начать зевать,пошире открывая рот,даже если нехочется.А самое главное -на полувдохе в расслабленном состоянии задерживать дыхание до крайней точки терпения,когда уже не дышать просто невыносимо.После сделать несколько неглубоких вдох-выдохов и опять задержать дыхание...