Советы для тех, кто не может заснуть ночью, готовясь к чему-то особенному Все мы знаем, как бывает тяжело заснуть перед каким-то ответственным или волнительным событием: походом, велопутешествием, долгим перелетом, соревнованиями. Или оказавшись в непривычной обстановке, мешающей спокойному сну. И, как бы банально это не звучало, сон совсем не для слабаков. Не выспавшись мы забываем важные детали, совершаем ошибки и вообще, теряем яркость впечатлений. Несколько советов тем, кто не может заснуть. И никаких таблеток! 1...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...