Вы лежите в кровати, глаза закрыты, но сон не приходит. Знакомо? По статистике, почти 15% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Это называется «инсомния начала сна». И, вообще, если человек перевозбужден, быстрое засыпание ему не грозит. Хорошая новость в том, что есть проверенные методы, которые помогают телу и мозгу переключиться в режим отдыха. И для этого не нужны таблетки. Сегодня разберём пять методов быстрого засыпания. И объясним, почему каждый из них работает. Этот метод популяризировал врач Эндрю Вейл в 2015 году...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...