Быстрое засыпание — это физиологический процесс переключения нервной системы в парасимпатический режим (режим отдыха) со снижением базовой температуры тела. Правильная подготовка ко сну снижает мышечное напряжение и «отключает» когнитивную гиперстимуляцию, что дает более глубокое восстановление, избавляет от ночных пробуждений и позволяет мозгу провести полноценную самоочистку, снижая риск преждевременной смертности на 24%. Знакомая картина: на часах 03:00, вы лежите в темноте и напряженно думаете, как быстро заснуть ночью, высчитывая, сколько часов осталось до звонка будильника...

👉Тема урока, в двух словах, - как быстро заснуть? Причины нарушения сна бывают разные. И мы не будем углубляться в теорию, которую многие и так хорошо знают. Наоборот, рассмотрим общие рекомендации, которые помогают заснуть, не зависимо от причины нарушения сна...