Здоровый сон залог здоровья всего организма. В мире постоянного стресса, избытка информации и множества гаджетов порой очень сложно заснуть. Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна, а так же может вызвать бессонницу. А избыток информации и гаджеты по сути нам мешают погрузится в сон. Как же заснуть? Существует много разных путей ко здоровому сну: изменения образа жизни, диеты, спорт, "нет вредным привычкам", медитации и пр. Всё это конечно интересно, но не всем удобно. Я хочу...

Хорошо спите и просыпайтесь отдохнувшими – это то, что кажется простым, но не всегда это удается. Причиной может быть плохая гигиена сна. У специалистов по сну есть несколько советов о том, как обрести спокойный сон. Устраивайтесь поудобнее Создайте условия для сна, в которых вы чувствуете себя абсолютно комфортно: удобная кровать, хороший матрас, удобное положение для лежания и правильная температура сна. Откройте для себя темную сторону ночи Яркий свет весьма полезен для организма. Мы выделяем серотонин, который обладает активирующей и антидепрессивной функцией...