Не всегда получается быстро и легко заснуть. Зачастую в голову перед сном приходит множество мыслей, которые не дают расслабиться. Чтобы заснуть, можно ворочаться в кровати и час, и два. Однако исследователи и некоторые обычные люди разработали несколько техник того, как уснуть при бессоннице за минуту. Swjournal расскажет о некоторых из них. Согласно исследованиям, идеальное время отхода ко сну — 22:00-23:00. В это время снижается уровень кортизола (гормона стресса), а уровень мелатонина (гормона сна) повышается...

Наверняка, каждому из нас приходиться просыпаться не в то время, в которое бы мы хотели. Если не лечь спать вовремя, то весь следующий день пройдет мучительно, а именно: вы будете чувствовать себя уставшими, не будет никакого желания что-либо делать. Для того чтобы избежать данной ситуации нужно просто раньше ложиться спать и быстро засыпать. Для того, чтобы научиться засыпать быстро необходимо затратить много сил и времени, но результат того стоит. В данной статье будут рассмотрены основные и самые эффективные способы быстрого засыпания...